踝部扭傷，通常被稱為“崴腳”，是指行走或運動過程中，踝關節(jié)因活動超出其正常范圍(如過度內翻或外翻)而導致的關節(jié)周圍軟組織損傷。這些軟組織包括韌帶、肌腱和關節(jié)囊等。踝部扭傷后，應按照以下步驟進行處理：

　　1.停止活動并休息：應立即停止任何可能加重損傷的活動，并盡量讓受傷的踝關節(jié)得到休息，避免進一步受力。

　　2.冰敷：扭傷后24～72小時內，可以使用冰毛巾敷在扭傷部位，幫助收縮毛細血管，減少異常出血，同時也能麻痹神經，減輕疼痛。注意不要直接用冰塊敷在皮膚上，以免凍傷。

　　3.加壓包扎：使用石膏、支具或彈性繃帶對扭傷部位進行加壓包扎，能夠臨時控制出血，有效減輕腫脹。

　　4.墊高踝關節(jié)：在修養(yǎng)期間，可以將踝關節(jié)墊高，并使其高過心臟，有助于腫脹的吸收和消退，促進扭傷部位的恢復。

　　5.藥物治療：如果疼痛或紅腫情況嚴重，可以考慮使用外用藥物如麝香虎骨膏、傷濕止痛膏等，或口服藥物如美洛昔康、塞來昔布等進行緩解。但請嚴格遵循醫(yī)囑使用。

　　6.及時就醫(yī)：在自行處理后，應及時到醫(yī)院的運動醫(yī)學科或骨科就診，以防止出現(xiàn)韌帶撕裂、斷裂或骨折等更嚴重的情況。

　　請注意，恢復期間應避免過度運動，并忌食辛辣。同時，建議在醫(yī)生的指導下進行康復訓練，以促進踝關節(jié)的功能恢復。